악력 키우는법 단기간에 끝내기

모든 남자들이라면은 한번쯤은 힘을 키우고싶다라고 생각해보셨을 겁니다. 그중에서 악력 키우는법에 대해서 소개해드리겠습니다. 키우는 방법들은 다양하지만 단기간에 키울수 있는 방법에 대해서 설명해보겠습니다. 효과는 2주이내로 보시게 되며 무엇보다 꾸준히 하는게 좋겠습니다.

1. 악력기 사용

가장 대표적으로 사용되고 있는 도구입니다. 영화에서 보시면은 악력기를 하루종일 사용하는 장면이 나오는데요. 효과는 자신이 힘을 가하는만큼 움직이기 때문에 강약조절을 할수없어 최대한힘을 주면서 하는 운동방법이라 가장 단기간에 악력 키우는법이라고 보시면 되겠습니다.

2. 주먹쥐기

이방법은 도구를 이용하지않는 방법인데요. 주먹을 꽉지고 최대한 버틸수있을 정도까지 버티는 운동법입니다. 계속해서 반복적으로 해주면 되고 도구가 없기때문에 평상시에 생각날때마다 해주시면 되겠습니다. 엄지를 안으로 감싸면서 힘을주면은 좀 더 많은힘이 들어가기 때문에 더 효과가 좋습니다.

3. 바벨이용

바벨을 이용하실때 신체구조상 손목은 다른 부위보다 약하기때문에 무게를 많이 늘린다고해서 좋은게 아닙니다. 최대한 가벼운 무게로 반복적으로 해줘야 합니다. 여성분들 같은경우에는 추의 무게를 달지 않고 막대로만 하셔도 되겠습니다. 헬스트레이너 경우에는 악력 키우는법중에서 이방법을 가장 추천한다고 합니다.

3. 스퀴즈볼이용

스퀴즈볼을 이용한 악력 키우는법의 장점은 골고루 힘을 키울수 있는 근육이 함께 발달한다는 것인데요. 운동기구를 이용하면 다칠위험은 있지만 이방법은 위험부담도 없으며 여성분들이 하기에는 좋은 방법입니다.

여라가지 방법에 대해서 알아보았습니다. 무엇보다 중요한것은 빠르게 키울려고 할때 그만큼의 위험부담도 따라오는것이 맞으니 자신의 상태에 맞게끔 해주시는것이 좋습니다. 오늘은 악력 키우는법에 대해서 적어보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이상 오늘은 글을 여기까지 적겠습니다.